常州爱格智慧办公科技有限公司

生活中除了父母，又有多少人关心你的办公健康？

梦想中的朝九晚五

却在与日俱增的业绩压力下

渐行渐远

不止于八小时的久坐

在冰冷的屏幕前任劳任怨

家庭的压力，身体的压力，心理的压力

仿佛喘口气都需要竭尽全力

……

每一个坐在电脑前默默努力的人啊，

请务必照顾好自己

未来的路还很长，

需要你们健康地往前走。

缓解方法，颈椎要注意保暖。电脑桌最好不要高于70厘米，每天坚持2次颈椎操（示意图如上）。还可以使用显示器支架，将显示器支撑到与眼睛平行的位置，这样才能保证正确的坐姿，减轻颈椎的压力。

鼠标手

长时间握着鼠标，产生食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。手指手腕容易患上腕关节综合症。

缓解方法是使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。可以使用人体工学鼠标垫，硅胶材质，温柔护腕，分散腕部压力。

定时让眼睛休息

一天上班8小时面对电脑，回家还要继续晚班，眼睛就会更容易酸痛、干涩，畏光。

缓解方法是工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。眼睛距显示器要保持在70厘米以上。另外，如果泪流量正常和泪膜稳定，建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。最有效的方法是让眼睛休息休息。看看窗外、做一会眼保间操，平时多吃点诸如胡萝卜、深海鱼类、香蕉等对眼睛有益的食物。

 

「护眼界」有一条 20 - 20 - 20 原则：每使用电脑 20 分钟，向 20英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。

像这样

当然上班的时候可不能躺着仰望星空

要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。

另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。

但是！为了避免让领导以为你在偷懒，休息的时候可以配合紧皱眉头、假装沉思。

坐站交替，缓解疲劳

长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......

每过 1 小时甚至半小时，站起身来吧。

去倒一杯水喝、去趟卫生间、眺望下远方的美景。

不过，不要每次站起身都是去卫生间，会让领导留下「懒人屎尿多」的印象。

当然，还可以使用智能升降桌实现坐站交替，每坐45分钟，站立15分钟，可以有效缓解久坐带来的酸痛感，减少脂肪堆积，特别是吃完饭休息一会后，坚持站立办公，一个月下来，你会发现，原本的啤酒肚慢慢变小了。

综上所述，你可以每半个小时站起身来，一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。

调整坐姿：抬头挺胸

坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。

我们来看看各种坐姿时，脊柱承受的负担：

如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。

虽然仰卧的时候脊柱承受的负担最小，但是真的不要在上班时间随便尝试。

午睡 20 分钟就好了

20 分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。

但是！午睡睡太久更大的危害在于：你的领导醒了你都还没醒！

「快起床，老板醒了」

白天一定别久坐，要保持正确坐姿；

晚上一定要枕对枕头、睡对睡姿；

不要总是低头玩手机；

一定要多做运动。

道理都告诉你了，

然而，你还是一点也没做到。

哎，可以预见的未来，大概就是

曾经有一个……健康的脖子放在……我的脑袋下，我没有珍惜，等我失去的时候（咦哪里有点可怕）才后悔莫及。人世间最痛苦的事莫过于此。

要想不后悔，请对脖子好一点、再好一点，给它来个智能办公套餐，智能升降桌+显示屏支架+机箱吊架+人体工学鼠标垫就好了，毕竟这是真正用钱能买到健康啊。

 

分享给大家一些办公健康小知识

颈椎病

使用电脑时总是高高地架着胳膊，低着头，而后果就是工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

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