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春困、秋乏、夏打盹丨到底该怎么摆脱瞌睡的困惑？

我们盼望的春暖花开终于到来，各行各业在国家的领导下井然有序地复工复产。在四季气候更替下，由于人体难以快速适应，所以春困、秋乏、夏打盹又成了很多职场人士的困扰。

我们只知道会犯困，却不知道为什么？以及如何解决春困问题。让我们一起来了解下：

春季人们常常会感到昏昏欲睡，即使早睡早起也提不起精神，这就是人们所说的“春困”。

春困是一种生理现象，人体对季节转换和温度变化的一种本能的应激反应。

春天气温升高，皮肤的血管和毛孔舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血液相对减少，大脑供氧量随之减少。但是大脑组织已经对供氧充足的状态形成了依赖性，所以，春季人们容易感到困倦。

同时，春季人体的新陈代谢增强，耗氧量增多，这也会加剧脑供氧的不足。

不过，春困是可以克服的，为大家整理了几种克服春困的小窍门。

要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要通宵熬夜学习，或者时而早睡、时而晚睡，应该养成有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯做适当的调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。

例如，冬天为保暖，通常会关紧门窗，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助消除疲劳。

饮食调节

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

坚持运动

春天应多走动，进行一些适量的健身锻炼项目，只是目前疫情下，尽量去人少的地方活动，人员多的话还是需要带好口罩。

锻炼可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨早起后散散步、做伸展运动、漫跑对于振奋精神十分有益。

坐站交替

上班工作期间我们需要长时间坐在电脑面前，而在春困的“加持”下简直是备受煎熬，多想有一个床舒舒服服地躺着。

当然躺下是不可能的，毕竟班还是要上，钱还是要赚。但站起来活动腿脚，拉伸拉伸缓解疲劳还是很有必要的。

要想效率高，还需要配合坐站交替方式办公。困了，站一站，坐累了，站一站。让久坐的身体得以缓解压力，并恢复精力，工作更高效。

一年之计在于春，走出春困，走出舒适区，以充沛的精力面对未来的挑战！
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